在高峰时间去任何一家商业健身房，你可能会看到同样的事情。

一排又一排的空跑步机、爬楼梯机和椭圆机。与此同时，成群的人挤在深蹲架、长凳和自由举重器周围，等着扑向第一个免费的器械。

长时间的有氧运动已经成为过去。现在，每个人和他们的母亲(真的)都喜欢深蹲。和提举。还有臀部推举。还有许多其他增强力量的动作，尤其是那些有助于塑造强大的下半身的动作。

运动器材制造商和健身品牌的主要贸易协会——运动与健身行业协会的数据阐明了这一趋势。自2019年以来，去健身房的人已经放弃了椭圆机和爬楼梯的运动，转而选择壶铃和自由举重。

只有一个问题:大多数商业健身房都没有为这种消费者偏好的转变做好准备。它们正在成为笨重、陈旧、插头过时、电视粗糙的有氧器械的坟场。

健身房老板意识到了这一点。“相信我，我们的会员会来找我们，告诉我们他们的真实感受，”曼哈顿Crunch fitness的地区健身经理毛罗·迈耶塔告诉《商业内幕》。“我们有一些地方，他们会说，好吧，那40台跑步机是怎么回事?我们需要更多的长椅。”

但事实证明，改造健身房并不简单。这个过程缓慢、昂贵且复杂。把旧的椭圆机换成新的有氧运动机通常更容易，即使这不是人们想要的。

Cardio开创了健身房行业

在20世纪60年代之前，健身趋势并不存在。健身房是为孩子们准备的。孩子们在学校里做运动，跑田径，做总统体能测试，但大人们没有时间玩这些幼稚的游戏。当肯尼斯·库珀创造了“有氧运动”一词后，一切都改变了。他说，有氧运动是一种高能量运动，可以降低患心血管疾病的风险。或者，简而言之:有氧运动。

突然之间，锻炼不仅仅是一项有趣的活动。一种新的观念正在形成，即跳跃、跑步、爵士舞和其他形式的跳跃对你的心脏和腰围都很重要。这种文化转变催生了人们对健身场所的需求。它创造了健身产业，而有氧运动是其驱动力。当然，洛杉矶也有肌肉海滩，从20世纪30年代开始就有了，但这块地盘主要留给那些想要以某种方式展现自己的阿诺德·施瓦辛格(Arnold schwarzenegger)。

以有氧运动为中心的健身房的问题在于，它源于对健身的不成熟理解。有氧运动当然对心脏健康和长寿起着重要作用，但这并不是全部。

无意冒犯，理查德·西蒙斯，但有氧运动已经结束了。

在过去的几十年里，科学的蓬勃发展表明，阻力训练有很多好处，不仅仅是看起来又大又强壮。举重可以让你感觉更年轻，延缓慢性疾病，促进骨骼健康，减少疼痛。它甚至可以改善你的自我形象。举重甚至不一定是为了变大——它实际上可以帮助你保持苗条和健美。事实上，研究表明，在燃烧脂肪方面，力量训练胜过有氧运动。

《聪明的锻炼》一书的作者、健身行业顾问皮特·麦考尔在接受《商业内幕》采访时表示:“有证据表明，通过力量训练来增强肌肉，而不是通过有氧运动来控制体重，对长寿的影响要大得多。”

但是，尽管科学家和训练员很早就知道这一点，但要更广泛地理解这一点还需要一段时间。在大流行之前，像动感单车这样的工作室课程正在蓬勃发展。健康与健身协会(Health & Fitness Association)的数据显示，从2018年到2019年，健身爱好者热衷于骑自行车、爬楼梯和划船。健康与健身协会是代表美国健身房、工作室和整个健身行业的行业组织。

COVID引发了一个急剧的转折。

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2020年力量训练的热潮

澳大利亚人 nal教练Kayla Itsines开发了非常受欢迎的“和Kayla一起流汗”应用程序。

在2020年的头几个月，在家锻炼的人求助于社交媒体上的网红和私人教练，他们中的许多人都颂扬了阻力训练的好处。到今年6月，亚马逊的杠铃和哑铃已经卖完了。

自2010年代中期Instagram出现以来，健身网红就一直在推动人们对力量训练的兴趣，但这只是一种小众趋势。

到2020年，凯拉·伊茨内斯、基拉·斯托克斯和佳兆业·凯拉宁等网红突然在世界各地聚集了数百万粉丝。球迷们被关在客厅里，在一场新的大流行的不明朗的危险中穿行，他们想要感觉强壮，看起来不错。

“女性过去有这样的误解，认为如果进行力量训练，她们的肌肉就会变得太发达，”健康与健身部高级公关总监帕梅拉·库法尔告诉《商业内幕》。但消费者正变得越来越精明。库法尔说，从Z世代到老年人，越来越多的人认识到力量训练对长寿甚至心理健康的重要性。

《健康与健身》的数据显示，自从健身房重新开放以来，会员们花在锻炼肌肉上的时间越来越多，在有氧运动器械上的时间越来越少。人们——尤其是女性——正在把更多的健身钱投入到个人训练课程中。

对独特、个性化健身的需求已经颠覆了健身房的意义。

如今，人们不再去健身房单独进行椭圆机训练，而是加入跑步俱乐部来锻炼身体(甚至可能找到真爱)。纯巴利(Pure Barre)和橙色理论(Orange Theory)等精品团体健身课程正在激增，CrossFit等训练营的会员人数也在增加。根据Fitt Insider的分析，普拉提——一种以力量和长寿为卖点的低强度阻力训练——正在飙升。

如果你去过任何一家大型健身房，你不需要仔细阅读行业报告或财务文件就能知道这一切都是真的。如今，有氧运动只是健身的一部分。跑步机虽然仍然是健身房最受欢迎、最不吓人的设备，但它可能只用于热身或冷却，而不是整个锻炼。

来电显示 所有的健康都很流行。

麦考尔是有氧运动偶像StairMaster的顾问，他说这种趋势才刚刚开始。“在接下来的几年里，你会看到各个年龄段的人对力量训练的兴趣越来越大，”麦考尔告诉商业内幕网。“20多岁、40多岁、60多岁的人都会被力量训练所吸引，只是因为它带来的好处。”

一个公司健身房的Nundrum

这种急剧的转变需要健身房老板做出一些调整。在大多数健身房，举重区都是平面图上的一个小角落，而这里正变得越来越拥挤。

库法尔说:“突然之间，现在他们需要更多的平板设备，他们需要为这些设备找到空间。”“强度设备占用了很多空间，它们需要用螺栓固定。对于很多健身房经营者来说，搬运力量器材是一项艰巨的任务，这需要一些计划，需要决定如何处理地板。”

如果你是奥林匹克级别的职业跑步运动员，就像英国的艾利什·麦克科尔根(Eilish McColgan)一样，在家放一个深蹲架是有意义的。但对我们大多数人来说，并不是这样。

为了在1300 - 2800平方英尺的健身房进行力量训练，你需要哑铃、壶铃、杠铃、健身球、三到四个架子和能承受重物的地板。Seattle Strength and Performance的老板兼教练克里斯·特拉维斯(Chris Travis)说，这大约需要60- 7.5万美元。

通常，健身房购买这种力量设备的初始成本更高，因为它的设计寿命要比跑步机、椭圆机或爬楼梯的设备长得多，这些设备可能有多年的租约，而且上面有很多电子设备。

企业不可能屈从于每一种新趋势，但咨询师说，现在是时候进行这种重塑工作了。

自新冠疫情以来，健身房一直在努力留住会员。上个月，Blink Fitness——纽约市最便宜、设备最基本的健身房之一——申请破产，这表明人们意识到，许多上班前和下班后去健身房的人不会再回来了。但Blink的母公司Equinox仍处于扩张阶段。Equinox是一个奢侈品牌，有足够的空间容纳私人教练和壶铃架，还有一个为寻求长寿的人提供的价值4万美元的精英会员级别。

在Bl处的椭圆 墨水，没有太多的动作。

Crunch健身馆的区域经理迈耶塔说，过去几年里，这些健身房投资了更多的举重平台，并为力量训练腾出了空间。据新闻稿称，最近全国各地的翻新工程包括价值超过20万美元的新设备，包括购买新的哑铃架、平板负荷强度设备和奥林匹克举重平台。Crunch首席执行官吉姆•罗利(Jim Rowley)在1月份接受《运动科技新闻》(Athletech News)采访时表示，其他优先事项包括更多开放式草坪区域，用于进行壶铃等重量的功能性力量训练。

这也不一定是瞎猜的。健身房可以访问存储在跑步机上的所有数据，这些数据可以准确显示人们使用跑步机的频率。

麦考尔说:“我可以在椭圆机上使用密码，也可以在爬楼梯机上使用密码，这样就可以知道它在过去一个月、三个月、六个月等时间里使用了多少小时。”

健身房经理可以利用这些数据来决定他们可能想要如何改造他们的空间——有些人确实这样做了。麦考尔说:“一些健身俱乐部正在建设没有自行车工作室的新场所，我的意思是，这就是团体健身受到的影响。”

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对专业肌肉健身房的新需求

健身爱好者越来越多地寻求更专业的空间，而不仅仅是动感单车课。

JDI Barbell是曼哈顿一家专注于力量训练的健身房，2016年开业时规模很小，很受经验丰富的健身爱好者的欢迎，他们希望提高自己的水平。它最初是少数几个致力于力量举重，强人练习和奥林匹克式举重的锻炼空间之一。

最近，生意更兴隆了。

“这是我们吸引顾客的最大原因之一:50%或更多的会员在离开商业健身房后来到我们这里，因为他们想要更多的东西，”JDI的合伙人兼经理普里西拉·德尔·莫雷尔告诉《商业内幕》。

纽约私人教练、MF Strong的创始人米里亚姆•弗里德(Miriam Fried)说，她在自己的健身房也看到了同样的趋势:客户在厌倦了大型健身房的高强度有氧健身课程后，希望进行更多以力量为重点的锻炼。

这个问题帮助推动了小型健身房的复苏，它们可以专注于提供比大型健身房更个性化的体验。

“你可以有一百万种不同类型的机器，但如果你错过了让人们感到受欢迎和支持的‘it’因素，他们可能就不想再来了，”德尔·莫雷尔(Del Moral)告诉商业周刊(BI)。他创立了一个名为“坚强女孩俱乐部”(the Strong girls Club)的非营利组织

这是椭圆机的末日吗?

这并不意味着有氧运动已经过时了。但它被迫进行了一些改造。

“我们现在知道力量训练真的对你有好处，而且这一点会一直持续下去，但我们知道你仍然需要散步，提高你的心率，”新学院的历史教授、《健身国家:美国运动痴迷的收获和痛苦》一书的作者娜塔莉亚·梅尔曼·佩特泽拉告诉商业内幕网。“跑步机不会消失。”

制造有氧运动器材的品牌正在考虑他们可以做出的调整。StairMaster的母公司Core Health & Fitness一直在扩充自己的健身器材，收购了Jacob's Ladder，推出了一款新的自驱动跑步机，并开发了更多的突击式自行车。如今，他们把自己打造成了高强度训练设备的供应商，而不仅仅是爬楼梯设备的供应商。

突击式自行车非常适合高强度间歇训练。

人们对力量训练和长寿的热情日益高涨，这对健身行业来说也是一个福音——可能会让人们在健身房呆的时间比以前长得多。力量训练是理想的延长你的“游戏时间”，你的能力，继续做你喜欢随着年龄的增长。

纽约Crunch的经理迈耶塔说，他(41岁)仍然在接待比他年轻几岁的运动员。他把这归功于他的举重。

他说:“力量训练的真正作用是让人们觉得年龄只是一个数字。”